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江西九江健康必须哋由于很多老亾都湜高血糖

时间:2019-05-16 02:46:28 来源:互联网 阅读:0次

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随着年纪的增长,人们的肠胃蠕动也就会越来越慢,这样也就会影响到自己的营养吸收,还很容易导致便秘情况的发生,所以说对于老年人而言,多喝紫菜汤就可以起到预防便秘的作用。

揉肚子促进肠蠕动。每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。

做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油,也有同样的效果。

每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠的食物。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的清道夫,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单,每次取15克,食用前用清水泡发,加水,滴入酱油、香油煮开。

此外,老人要注意,不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。

从上面的介绍我们就可以看得出来,老年人预防便秘,就应该多喝子紫菜汤,因为不仅符合健康饮食的原则,而且还可以治疗和预防便秘,更利于营养的吸收,给我们带来更多的保健功效。

:预防老年痴呆需要多吃这五种食物

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